Fitness Übersicht:
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Ein aufbauenendes Training unter modernen sportwissenschaftlichen Erkentnissen und lebenslanger Vollzeit-Sport und Lehrerfahrung.
Trainingsmethoden und Geräte die unter anderem zum Einsatz kommen:
Kettlebells (Leitung unter zertifizierter Ausbildung), Battleropes, Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen; unter anderem mit Gymnamstikball, Slackline, eigens konstruierten Gleichgewichts Boards, Übungen auf dem Weichboden zum Ausbalancieren, Eigenkörpergewichtsübungen, Methoden aus Sportarten wie Geräteturnen, Klettern, usw.
Kettlebell
002 Kettlebells – Vorübung Swing
004 Kettlebells – Swing mit Beispielen
008 Kettlebells – Walking Swing
009 Kettlebells – Side Walking Swing
010 Kettlebells – Variation vom Walking Swing
011 Kettlebells – Swing mit Handwechsel
012 Kettlebells – Swing mit koordiniertem Handwechsel
013 Kettlebells – Over-Head Swing
016 Kettlebells – Extended Swing
017 Kettlebells – Variation von Extended Swing
020 Kettlebells – Variante Double Swing geworfen
024 Kettlebells – Kombination Clean -Front Squat-Military-Press
025 Kettlebells – Bottom Up Clean V2
025 Kettlebells – Bottom Up Clean
026 Kettlebells – Deal Bottom Up Clean
027 Kettlebells – Clean mit Handflächen Military-Press
028 Kettlebells – Clean mit Frontpunch
029 Kettlebells – Double Clean mit Front Squat-Military-Press-Sea Saw Press V2
030 Kettlebells – Double Clean mit Front Squat-Military-Press-Sea Saw Press
033-25 Kettlebells Bottom Up Snatch
035-27 Kettlebells – One Leg Row
036-28 Kettlebells – Double One Leg Row
037-29 Kettlebells – Low Windmill
039-31 Kettlebells – High and Low Windmill
040-32 Kettlebells – Push Up One Leg
042-34 Kettlebells – Advanced Push Up
044-36 Kettlebells – Over Head Lift V2
044-36 Kettlebells – Over Head Lift
045-37 Kettlebells – Clean Lunge Squat V2
045-37 Kettlebells – Clean Lunge Squat
046-38 Kettlebells – Double Clean Lunge Squat
047-39 Kettlebells – Turkish Get Up
048-40 Kettlebells – Turkish Get Up
050-42 Kettlebells – Double Jerk
051-43 Kettlebells – Deck Squad
052-44 Kettlebells – Sumo Deadlift
054-46 Kettlebells – Bottom Up Clean Over Head Circle
055-47 Kettlebells – Shoulder Circle
056-48 Kettlebells – Figure Eight To Catch Over The Bottom Up Clean
057-49 Kettlebells – Triceps-Push V2
Gymnastic Ball:
001 Fitness – Gymnastic Ball – Rumpf – Plankbasisübungen
002 Fitness – Gymnastic Ball – Liegestütze und Variationen
003 Fitness – Gymnastic Ball – Rückenmuskulatur 1
004 Fitness – Gymnastic Ball – Rückenmuskulatur 2
005 Fitness – Gymnastic Ball – Balance
006 Fitness – Gymnastic Ball – Rücken und hintere Beinmuskulatur
007 Fitness – Gymnastic Ball – Rumpf und Bauchmuskulatur
008 Fitness – Gymnastic Ball – Bauchmuskulatur
017 Fitness – Gymnastic Ball – Einbeinige Kniebeuge
018 Fitness – Gymnastic Ball – Seitliche Rumpfmuskulatur – Stabilisation
019 Fitness – Gymnastic Ball – Seitlicher Plank
Laufleiter:
009 Fitness – Leiter – Sprungwechsel
010 Fitness – Laufleiter – Durchlaufen
011 Fitness – Laufleiter – Schrittarbeit -Hinten durchsteigen
012 Fitness – Laufleiter – Schrittarbeit
013 Fitness – Laufleiter – Liegestützposition
015 Laufleiter – Liegestützposition in Sprung
016 Laufleiter – Lockeres Springen
028 Laufleiter – Shuffle, sidestep & Jab
