Video-Dojo

by Master Zmugg
Center 6 Wing Chun Training

Wing Chun VD_test

in Kampfstile /

Eine Charakteristik des Wing Chun ist die Gleichzeitigkeit von Bewegungen, entweder von Angriff und Verteidigung oder von mehreren Angriffen (z.B. gleichzeitiger Schlag und Tritt). Der Legende nach als einziger Kung Fu-Stil von einer Frau entwickelt, basiert der Stil nicht auf großer Kraft – vielmehr wird versucht die Kraft des Gegners gegen ihn selbst zu wenden…

zum Programm Stil Info

Stil Info

Pin San Kuen Wing Chun

Wing Chun ist ein südchinesischer Kung Fu Stil, der sich aus dem Shaolin Kung Fu entwickelt hat. Zentrale Ansätze dieser Kampfkunst sind die Effektivität in der Anwendung bei Verzicht auf jegliche Akrobatik und Prinzipien wie Zentrallinie oder die Gleichzeitigkeit von Bewegungen wie Angriff und Verteidigung. Ein weiterer wichtiger Trainingsbaustein ist das Chi Sao („klebende Hände“), womit die eigene Sensibilität auf geringste Impulse des Gegners trainiert wird.

Der Legende nach wurde Wing Chun von einer Frau entwickelt und verzichtet auf den Einsatz großer Kraft – vielmehr wird versucht die Kraft des Gegners gegen diesen selbst zu wenden.

Die Stilrichtung des Pin San Wing Chun wurde 1956 von Großmeister Lee Shing als erster Wing Chun Stil nach Europa gebracht. Zu Lee Shings Schülern zählten Austin Goh, Joseph Cheng oder Joseph Lee.

Im Unterschied zu anderen Wing Chun Stilen kennt Pin San Kuen Wing Chun neben dem Angriff über die Frontallinie auch den Angriff über die Seite (Pin San = seitlicher Körper) sowie eine größere Vielzahl an Formen.

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Programm

1.Grad

  • Zentrallinie
  • 3 Grundtechniken
  • Schlagtechnik
  • Wendung

Verständnis Zentrallinie, Box, Gewicht zum Zentrum absinken lassen, Gewichtsverlagerung /Balance

Pushing Drill als hilfreiches Mittel, mehr Drills in Bewegung, Recieving Drill früher, Shield

2.Grad

  • Spirale
  • Federspannung
  • Balance

Beinanwendung aus SLT, Pak Sao Drill Wechsel (unten hoch reinschlagen/ von außen)
Chi Sao: Drillen (automatismus)
Gefühl aufbauen
Anwendungen f. Holzhacker, Lap Sao Wendung mit Kick
Tan Sao YuenSao Tan Sao für : Stabilität/im Fluß bleiben z.Bsp. Auch mit Kick bei Wendung

3. Grad

  • Speed
  • Kontrolle
  • Fußarbeit

Lap Sao Wechsel: Bong Sao/ mit Tok Sao heben / mit Fok Sao reinschieben als Anwendung
Chip Sao Schritte: mit Schlägen / mehr rausgehen-mehr mittig bleiben / Attacken / Kicks / Pocking Hands v. 1.Grad : Solo / Tan / Tan-Gan / Tan-Gan-Pak

4. Grad

  • Aufschlüsselung der SLT. Wenn gegriffen
  • Selbstverteidigung
  • Fallschule

Aus bestehenden Drills ins Grappling gehen / Offensiver Part / aus SLT Satz für Satz
-später Stopkick mit zu viel Druck -> nach hinten mit Halbkreisschritt

5. Grad

  • Messer
  • Stock
  • Boden

Vertiefung der Siu Lim Tao /Versetzte SLT / schlagende SLT

Pak Sao Drill mit Gewichtsverlagerung als Kickabwehr
-später Stopkick mit zu viel Druck -> nach hinten mit Halbkreisschritt

6. Grad

  • Chium Kiu –
  • Basis
  • Schrittarbeit
  • Wendung
  • Winkel

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

7. Grad

  • Chium Kiu vertiefend
  • Distanz
  • Ausführung
  • Sicherheit

4 Postures mit Anwendungen u. 4 Richtungen
Drill mit 4Schlägen u. spinning Ellbow (Namen dafür?)
Angreifer schult Schlagpower auf kurze Distanz
Verteidiger übt Kontrolle des Körpers
Bagua Steps /Tan-Bong- Gerk
Holzpuppe 4 Postures

8. Grad

  • Chi Gerk
  • Holzpuppen- fußdrills
  • Saplo Gerk Fat
  • Ning Mui

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

9. Grad

  • Ring Basis
  • Kickin Form
  • Sand Bag Form
  • Holzpuppenset

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

10. Grad

  • Doppelstockform und Anwendungen
  • Ring
  • Stock- und Messertraining / vertiefend
  • Boden / vertiefend

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

11. Grad

  • Langstockformen
  • Ring
  • Stocktraining
  • Doppelstockform gegen Langstock
  • Sidebody

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

12. Grad

  • Bui Chi
  • Tut echt weh
  • Fingerstiche und Ellbogen

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

1. Sifu Grad

  • Wooden Dummy
  • Tut auch echt weh
  • Fingerstiche und Ellbogen

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

2. Sifu Grad

  • Luk Dim Bo Kwan
  • Tut recht weh
  • Nur für echte Pro’s

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

3. Sifu Grad

  • Butterfly knives
  • Dai Lim Dao
  • echt schnittig

4 Postures Basic / Basisschritte Chium Kiu (Druck rein; satt ; stabil )
Kampftechniken und pocking Hands bleiben, Power Pads Training mit Kombis

Wing Chun 1.Grad

  • Grundtechniken
  • Schlagtechnik
  • Wendung
Im 1.Grad geht es neben der Entwicklung der speziellen Schlagtechnik des Wing Chun, um das Verständnis von Zentrallinie, der Schulung des richtigen Standes als auch der Gewichtsverlagerung in den Wendungen. Dies fördert die Balance und erlaubt es eine optimal Kraftentfaltung in den verschiedenen Techniken zu entwickeln. All dies wird anhand der in der ersten Form "Siu Nim Tao" vorkommenden Bewegungen erklärt.
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Video-Dojo Wing-Chun-Perry-Zmugg

Wing Chun 2.Grad

  • Spirale
  • Federspannung
  • Balance
Hier dreht sich alles um ein Aufbau des Gefühls für die verschiedenen Druckrichtungen und Kräfte. Durch sogenanntes Chi Sao- (auch als "klebende Hände" bekannt) training wird eine Steigerung der Sensitivität und ein Aufbau von Federspannung erreicht. Außerdem helfen unterschiedlichste Drills zur Entwicklung von automatisierten Bewegungsmustern.
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Wing Chun 3.Grad

  • Bogenfaustform
  • Kampftechniken
  • Schrittarbeit
Nachdem in den ersten beiden Graden der Hauptfokus in der "Siu Nim Tao" gelegen ist kommt im 3.Grad mit der "Bogenfaustform" erstmals der Sidebody Aspekt des Pin San Wing Chun's zum Vorschein. Außerdem beschäftigen wir uns in diesem Grad mit den ersten Kampftechniken und deren Einsatz als auch der Schrittarbeit sowie Kicks.
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Video-Dojo Wing Chun kampftechniken

Wing Chun 4.Grad

  • Befreiungstechniken
  • Fallschule / Boden
  • Kickabwehr
Im 4.Grad unseres WingChun Systems dreth sich alles um das Thema Selbstverteidigung in den unterschiedlichsten Varianten. Hand- sowie Würgebefreiungen, Kickabwehren als auch die Basis für das Verhalten falls wir einmal zu Boden gehen sollten. bzw. wie man dies so schonend wie möglich über die Bühne bekommt. Der Großteil der Techniken orientiert sich an den Bewegungen aus den unterschiedlichen Sätzen der "Siu Nim Tao".
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Wing Chun SiuNimTao 5.Grad Video-Dojo

Wing Chun 5.Grad

  • Aufschlüsselung der SiuNimTao
  • Erweiterte Anwendungen aus den Sätzen
  • Varianten der Form
Im 5.Grad unseres WingChun Systems soll ein Verständniss geschaffen werden wie die einzelnen Ideen aus der SiuNimTao in die unterschiedlichen Drills integriert werden können. Des weiteren werden verschiedene Übungsvarianten der Form gezeigt um noch ein breiters Spektrum an Bewegungsmustern zu verinnerlichern. Zum Beispiel die SiuNimTao im Gehen, versetzt, mit Faust usw.
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6.Grad Wing Chun Video-Dojo

Wing Chun 6.Grad

  • Chium Kiu
  • 4 Postures
  • Anwendungen
Im 6.Grad unseres WingChun Systems dreht sich alles um die die Grundlagen der Chium Kiu (Die Brücke suchen). Neben den Kampf- und Chisaotechniken werden auch die Pocking Hands- und Paksaovarianten detailiert betrachtet. Der Großteil der Techniken orientiert sich an den Bewegungen aus den unterschiedlichen Sätzen der "Chium Kiu".
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7.Grad Wing Chun Video-Dojo

Wing Chun 7.Grad

  • Chium Kiu
  • Distanz
  • Kicks
Der 7.Grad behandelt die Vertiefung der Chium Kiu. So wird zum einen auf eine exakte Ausführung der Form geachtet als auch weitere Chisao- sowie Kampftechniken betrachtet. Der Großteil der Techniken orientiert sich an den Bewegungen aus den unterschiedlichen Sätzen der "Chium Kiu". Außerdem werden die ersten Kickanwendungen aus der Kickingform vorgestellt.
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8.Grad WingChun Video-Dojo

Wing Chun 8.Grad

  • Sar Ba Kuen (Sandsackform)
  • Sap Lo Gerk Fat (Kicking Form)
  • Hebel, Würfe, Drills
Im 8.Grad kommen mit der Sar Ba Kuen sowie Sap Lo Gerk Fat zwei neue Formen hinzu. Natürlich gibt es auch wieder weitere Chisao- sowie Kampftechniken aus der Chium Kiu und jede Menge Hebel, Würfe und Drills deren Anwendungen sich in den bisher gelernten Formen wiederspiegeln.
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Wing Chun 9.Grad

  • Anwendungen Sar Ba Kuen (Sandsackform)
  • Chi Sao Anwendungen
  • Pocking Hand
Der Hauptschwerpunkt im 9.Grad liegt auf den Anwendungen der Sar Ba Kuen (Sandsackform). Natürlich gibt es auch wieder weitere Chisao- sowie Kampftechniken aus der Sar Ba Kuen.
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Wing Chun 10.Grad

  • Anwendungen Sap Lo Gerk Fat (Kickingform)
  • Chi Gerk
  • Anwendungsbeispiele
Der 10.Grad widmet sich total der Kickingform und dessen vielseitigen Anwendungs- und Interpretationsmöglichkeiten. Somit stellt dieser Grad ein essentielles Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper dar. Viele der bisher bereits erlernten Handtechniken und -anwendungen werden nun auf die Beine übersetzt.
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Wing Chun 11.Grad

  • Siong Kwan Fat (Doppelstockform)
  • Anwendungen aus der Siong Kwan Fat
  • Einzelstock Anwendungsbeispiele
Im 11.Grad wird mit der Siong Kwan Fat die erste Waffenform im System thematisiert und auf deren vielseitige Anwendungs- und Interpretationsmöglichkeiten eingegangen. Dieser Grad hilft ein tieferes Verständniss zu den waffenlosen Techniken zu entwickeln.
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8.Grad WingChun Video-Dojo

Wing Chun 12.Grad

  • Bill Chi
  • Mok Jang Chon
  • Luk Dim Bo Kwan
Der 12.Grad vervollständigt mit den Formen Bill Chi (stechende Finger), Bat Cham Dao ( Schmetterlingsmesser), Mok Jang Chon (der hölzerne Mann)  und der Luk Dim Bo Kwan (Langstockform) das System. Zusätzlich runden Selbstverteidigungstechniken und Bodenkampf als auch Anwendungen und Übungen mit dem Ring , Messer und Stock das System ab.
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Center 6 Master Zmugg Butterfly Knifes

Wing Chun Formen

  • Siu Nim Tao
  • Bogenfausform
  • Chum Kiu
Hier findet ihr alle Formen sowie Zwischenfomen aus unserem Wing Chun System im Überblick. Die Bil Chee (stechende Finger) und Luk Dim Boon Kwan (Langstockform) und ein paar weitere Zwischenformen folgen noch. Verschiedene Schulen verwenden unterschiedliche Schreibweisen.
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Video-Dojo Wooden-Dummy

Wooden Dummy

  • Basis
  • Beintechniken
  • Zusatzübungen
Der Wooden Dummy dient zur Schulung der Winkel von Armpositionen als auch der eigenen Postionierung und Distanz zum Gegner. Durch die ständige Wiederholung von Bewegungne werden diese im Muskelgedächtnis abgespeichert um sie bei Bedarf abrufen zu können. Je nach intensität des Trainings findet auch eine gewisse Abhärtung statt. Außerdem schlägt er nicht zurück:-)
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Wing Chun Trainings Solotraining

Wing Chun Trainings

  • ca. 1 Stunde / Training
  • Technik, Formen
  • Ausdauer
In unserer Trainingsrubrik findest Du zahlreiche vollständige Trainingseinheiten. Diese müssen nicht der Reihe nach angesehen werden und bieten eine gute Möglichkeit wenn Du Lust auf eine vollständige Einheit hast. Fitnessfasktor garantiert. Nachdem die Clips aus Livetrainingssessions entstanden sind haben diese nicht die beste Qualität
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